Aušra PETREIKĖ Dietistė

Mūsų pasaulis sukasi aplink šventą saulę – dangaus kūną, kuris dovanoja šviesą, energiją ir šilumą visoms gyvoms būtybėms.

Saulės šviesa yra būtina augalų, gyvūnų ir žmonių gyvybingumui. Tačiau kai kurių specialistų akimis – skatinama vengti saulės spindulių. Grožio industrija reklamuoja priemones, apsaugančias nuo saulės, o kur dar akiniai ... nuo saulės. Farmacijos gigantai suformavo mūsų įsitikinimus, teigdami, kad saulės šviesa sukelia vėžį. Saulės engimo tendenciją, regis, galima priskirti šiuolaikiniam reiškiniui. Tačiau yra ir kita medalio pusė – pamirštame naudą, kurią gali suteikti saulė. Natūrali šviesa ypač svarbi dabar – kai dienos laikas vis trumpėja.

Be fizinio poveikio, saulės šviesa sinchronizuoja mūsų psichologinę ir emocinę būseną. Žmogaus kūnas priklauso nuo specifinių dienos ir sezoninių ritmų, reaguodamas į skirtingą kiekį / laiką šviesos. Saulėtas pavasaris ir vasara skatina eksternalizaciją, augimo, judėjimo ir derėjimo laikotarpį, o tamsusis ruduo ir žiema skatina internalizaciją, savistabos ir poilsio laiką. Persukinėjant laikrodį pavasarį ir rudenį, šis ritmas išbalansuojamas ne tik žmonėms, bet ir gyvūnams. Gyvūnai turi savo vidinius laikrodžius – jei ūkininkas karvę atvyks melžti valanda anksčiau – karvės pieno gali ir neduoti iki joms įprasto laiko. Taip pat ir laukiniai gyvūnai – yra skelbiama, kad keliuose įvyksta daugiau susidūrimų su gyvūnais, nes jie būna prisitaikę prie mašinų važiavimo piko valandų, ir žino, kuomet galima eiti maitintis arčiau kelkraščių. Persukus laikrodį ritmas išsibalansuoja.

Saulė turi labai svarbų poveikį medžiagų apykaitai. Visų pirma – vitamino D sintezė. Saulės spinduliai skatina vitamino D sintezę odoje ir progesterono gamybą, o tai atlieka itin svarbų vaidmenį skydliaukės veikloje. Vitamino D trūkumas siejamas su skydliaukės disfunkcija (bloga medžiagų apykaita). Be to, saulė veikia mūsų ląsteles, kuriose kiekviename jūsų slypi mažas energijos variklis, vadinamas mitochondrija. Saulės šviesa skatina mūsų gebėjimą panaudoti deguonį energijai – skatina efektyvų ląstelių kvėpavimą (mitochondrijose) ir energijos gamybą. Vadinasi, greitina medžiagų apykaitą!

Saulės spinduliai reguliuoja organizmo cirkadinį ritmą. Tai yra tarsi mūsų vidinis biologinis laikrodis, reguliuojantis ne tik mūsų fiziologinius ir medžiagų apykaitos procesus, bet ir mūsų elgesį. Jis yra svarbus miego ir būdravimo ciklui, susijęs su hormonų išsiskyrimu ir kūno temperatūros reguliavimo kitimu. Ryto saulė ir saulėlydžiai daro įtaką cirkadiniams ritmui, o pastarasis – skydliaukės funkcijai.

Saulės šviesa apsaugo organizmą nuo senėjimo (laisvųjų radikalų, oksidacinės pažaidos), kurį sukelia medžiagų apykaitos sutrikimai, netinkama mityba ar stresas. Saulės apsauginis poveikis yra svarbus sveikai medžiagų apykaitai, nes padeda sušvelninti žalingą laisvųjų radikalų poveikį, kuris prisideda prie ląstelių senėjimo, vėžio, mutacijų ir įvairių kitų sveikatos sutrikimų.

Bent jau aš nepažįstu žmogaus, kuris gulėdamas pajūryje niurzgėtų. Saulė pakelia nuotaiką ir bendrai mažina stresą. Saulės poveikio nauda yra beribė, unikali savo gydomąja galia. Išeiti į lauką (net jei ir debesuota) būtina bent kelias valandas per dieną. O jei nerandama laiko net kelioms minutėms pabūti lauke, galima naudotis soliariumu (būtinai su infraraudonųjų spindulių lempomis), kuris taip pat nėra joks didžiulis blogis, jei naudojamas tinkamai. Soliariume nerekomenduočiau naudoti įdegį greitinančių, stiprinančių ar kremų nuo saulės, vietoj to galima rinktis paprasčiausią kokosų aliejų. Dar geriau, jei pusvalandį prieš seansą išgertumėte aspirino (nustatyta, kad jis sumažina žalingą poveikį odai po UV poveikio; taip pat sumažina geležies kiekį kraujo serume ir stabdo toksiškų prostaglandinų susidarymą). Ir svarbiausia, – būtina laikytis laiko režimo, tai yra nesikaitinti ilgiau negu rekomenduojama. Tad, jei jus kamuoja sezoninė depresija ir liūdesio epizodai, – gydomoji saulės galia tikrai gali padėti.

• Rašyti komentarą (0)