Aušra PETREIKĖ Dietistė

Žmogaus kūnas dažnai siunčia įvairius signalus apie sveikatos būklę. Skausmas, peršalimas, odos bėrimai, plaukų, nagų, dantų būklė – lengviausiai pajaučiami ar pastebimi rodikliai, kad kūnui reikia pagalbos. Nagai yra vieni dažniausiai pastebimų kūno dalių. Dėmės, iškilimai, forma ar net nagų spalva gali perspėti apie sveikatos būklę.

Baltos dėmės. Baltos dėmės ar linijos ant nagų gali įspėti apie cinko trūkumą. Cinko poreikis padidėja, jei patiriate stresą, miego trūkumą, dažnai sergate ar nepakankamai valgote. Daugiausia cinko turi įvairi mėsa, pieno produktai, jūros gėrybės.

Vertikalios linijos. Žmonėms senstant, ant nagų dažnai atsiranda vertikalios linijos. Tai liudija apie mažą vitamino A, bei B grupės vitaminų kiekį organizme. Taip pat tai gali signalizuoti geležies stokos anemiją (per mažas vario / vitamino A kiekis) ir nepakankamą baltymų kiekį maiste. Taip pat labai svarbus aspektas – per didelis polinesočiųjų riebiųjų rūgščių kiekis (vartojama per daug saulėgrąžų, rapsų aliejų) ir patiriamas per didelis stresas. Patiriant stresą išskiriama per mažai skrandžio rūgšties, kas sutrikdo tinkamą baltymų įsisavinimą organizme. Pagrindiniai maisto produktai, galintys padėti jūsų kūnui, – kepenėlės, pieno produktai ir pakankamas kiekis kokybiškų baltymų.

Horizontalios linijos. Gilios horizontalios linijos, dar vadinamos Beau’s linijomis. Tokios linijos gali įspėti apie rimtas ligas. Skydliaukės, ūminės inkstų ligos, diabetas ar stiprus toksiškumas (pavyzdžiui, chemoterapija) gali suformuoti Beau’s linijas. Pastebint tokias linijas ant nagų paviršiaus patartina neatidėlioti vizito pas šeimos gydytoją.

Šaukšto formos nagai. Besiriečiantys į viršų nagai gali indikuoti geležies stokos anemiją. Jei tiksliau – organizme per mažai vario ir vitamino A. Jie abu reikalingi geležies reguliavimui organizme. Patartina valgyti kepenėles, daugiau pieno produktų, dažniau gerti apelsinų sulčių. Papildomas arbatinis šaukštelis su bičių žiedadulkėmis kasdien tokioje situacijoje gali taip pat gelbėti.

Sausi ir lūžinėjantys nagai. Nuolat skilinėjantys ir lūžinėjantys nagai gali rodyti mitybos nepakankamumą (B grupės vitaminų, baltymų-kolageno, kalcio). Tai taip pat gali būti žarnyno problemų, dėl kurių prastai įsisavinamos mineralinės medžiagos ir baltymai, pasekmė. Tokie maisto produktai, kaip kepenėlės, pienas, kolagenas, kaulų sultinys, kiaušiniai gali pastebimai padėti sustiprinti silpnus nagus.

Melsvi nagai. Melsvi nagai reiškia, kad jūsų pirštai negauna pakankamai deguonies. Tai gali sukelti maži hemoglobino, geležies, vario, vitamino A kiekis, anglies dvideginio kiekiai, plaučių ar kvėpavimo takų problemos, skydliaukės sutrikimai. Šiuo atveju taip pat būtų svarbu kreiptis į specialistus siekiant išsiaiškinti organizmo siunčiamus signalus.

Jei reikėtų išrinkti vieną maisto produktą, kuris gali padėti ne tik nagams, bet ir visam kūnui – tai būtų želatina. Paprasta maistinė želatina arba įvairūs natūralūs kaulų ar kremzlių sultiniai palaiko kaulų, odos, žarnyno ir nagų bei plaukų būklę. Želatina prieš miegą padeda giliai užmigti, o intensyviai sportuojantiems padeda tausoti raumenyną. Želatina mažina sąnarių uždegimą, padeda organizmui įveikti įvairias alergijas. Želatina gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagreitinti žaizdų gijimą. Atėjus vasarai, ir gaivinantis pieno kokteiliais, rekomenduoju praturtinti kokteilius šaukšteliu smulkiai maltos želatinos. Jūsų žarnynas padėkos.

• Rašyti komentarą (0)