|
Loreta Girdžiūnienė:
- Viską nulemia veikla. Jei turiu užsiėmimų, darbo, apie niūrų laiką negalvoju. Tačiau užtenka būti kiek laisvesnei, ir atsiranda nostalgija, liūdesys. Esu jautrus žmogus, todėl saugau savo vidinę būseną, nuotaiką. Tai padaryti padeda grūdinimasis vasarą. Žiemą skaitau, medituoju. Gerą nuotaiką dovanoji tik pats, niekas už tave to nepadarys.
|
|
Vida Paulauskienė:
- Esu oro ženklas – mėgstu darganą, pūgas, lietų. Tamsiuoju metų laiku stengiuosi lauke viską susitvarkyti – avilius, gėlynus – ir kuo greičiau pareiti į namus. Ten ilgais tamsiais vakarais sėdžiu prie liepsnos – simboliškai tarsi viskas, kas vyksta mano sieloje, sudega. Prie židinio skaitau, geriu arbatą.
|
|
Edmundas Leknius:
- Giliausioje metų tamsoje aplanko liūdnos mintys, nuotaikos. Geriausias vaistas nuo to yra užimtumas. Aš darbuojuosi sode, o labiausiai mėgstu žvejoti. Važiuoju prie Nemuno, marių, įvairių tvenkinių, upių. Esu pagavęs 14 kg lydeką, 5,5 kg menkę. Tokie įvykiai pagerina ne tik nuotaiką, bet ir šaldiklio turinį.
|
|
Kaip išvengti slogučio
Ši būsena mus užklumpa dėl šviesos trūkumo. Kalbant supaprastintai, kai didžiąją paros dalį yra tamsu, nėra saulės, organizmas gamina mažiau melatonino. Šio hormono, slopinančio skydliaukės funkciją ir lėtinančio medžiagų apykaitą, trūkumas ir sukelia nemalonias būsenas.
Vienas iš patarimų yra naudoti šviesos terapiją. Tačiau yra ir paprastesnių būdų, kaip sau padėti.
Nors žiemą nuolat norisi miego, jis naktį būna nekokybiškas, ir žmogus ryte jau atsikelia pavargęs. Gydytojai pataria prieš miegą gerai išvėdinti miegamąjį, sukurti jame malonią aplinką, vakare nesiimti aktyvios fizinės veiklos. Nedera ir persivalgyti, tačiau negalima eiti miegoti gurgiančiu pilvu.
Žiemą naudinga ir gerą nuotaiką sukuria reguliarios treniruotės, pasivaikščiojimai gryname ore.
Norint išvengti slogios būsenos, reikia jau iš anksto pradėti stiprinti imunitetą, tamsiuoju metų laiku gerti vitaminų – ypač B grupės, vitaminų A ir C.
Apatiją ir nuovargį išsklaidys šviežios burokėlių, obuolių ir morkų sultys.
Kalbino Diana JOMANTAITĖ, fotografavo Darius ŠYPALIS
|
