|
|
|
Kraštietės knyga – gera žinia storuliams
„Dabar tikrai žinau, kad gyvenime viską gali pasiekti, reikia tik labai panorėti“, - taip savo knygą „(Ne)stebuklingas būdas lieknėti“ pradeda mūsų kraštietė gydytoja Valdonė Valienė, kuri, remdamasi asmenine patirtimi, nusprendė savo žiniomis pasidalinti su antsvorio kamuojamais žmonėmis.
Knygos autorė pripažįsta: „Informacijos, kaip gyventi sveikai, atrodo, netrūksta, tik ji dažnai „neužkabina“, atrodo, skirta tik išrinktiesiems. Taigi noriu pasidalinti žiniomis, kurios man padėjo nelengvame pokyčių kelyje. Nieko stebuklingo. Nors atsigręžus atgal - nueitas kelias primena stebuklą“. Tokia būtų noro padėti kitiems motyvacija. Asmeninių pokyčių kelią V.Valienė pradėjo, susidėjus daugeliui dalykų: pradėti vartoti vaistai nuo padidėjusio arterinio kraujo spaudimo, buvo padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, nuolat skaudėjo juosmenį, moteris jautėsi stora ir nerangi. Šiandien visa tai – jau praeityje, o įgyta patirtis sugulė į knygą, kurioje dalinamasi praktiniais patarimais, ne tik kaip numesti svorio, bet ir numetus – jį išlaikyti. Knygoje aptariami pagrindiniai kūno svorio valdymo elementai: kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, kaip sudaryti mitybos planą, nusistatyti fizinio aktyvumo principus, kaip keisti elgseną, įsiklausant į savo norus ir poreikius, nustatyti realius tikslus, vengti aplinkos, kurioje persivalgoma. „Nepalankus savęs vertinimas atvirkščiai proporcingas kūno svoriui. Laikas pradėti save gerbti ir mylėti“, - storulius drąsina gydytoja, tikėdamasi juos paskatinti savo labui imtis veiksmų, kurie iš tikrųjų padeda sulieknėti, būti sveikiems ir gražiems. Be to, knyga skirta ne tik moterims – sveikos gyvensenos principai galioja ir vyrams. Knygoje aptariamos antsvorio ir nutukimo pasekmės, nutukimo priežastys, nuoširdžiai patariama, nuo ko gi pradėti, norint numesti svorio, aptariamos galimos priežastys, kodėl taip sunku sumažinti svorį, o vėliau jį išlaikyti. Svarbiausia – knyga kviečia visų pirma būti sąžiningam prieš patį save, antra, - drąsina: juk svorio metimas, vėliau – jo palaikymas gali tapti didžiausiu gyvenimo iššūkiu. „Anksčiau daug dėmesio buvo skiriama tik dietai, apie kitus sveikos gyvensenos komponentus beveik neužsimenama. Dabar jau aišku, kaip svarbu mitybą, fizinį aktyvumą, gebėjimą atsipalaiduoti derinti su tinkamu elgsenos modeliu, kuris būtinas svorio kontrolei. Tai gali pasirodyti nauja žmonėms, kurie nuolat laikosi kokios nors dietos“, - dėmesį atkreipia knygos autorė, kuri kaip itin svarbius aspektus iškelia būtinybę skirti laiko savianalizei, pataria, kiek galima suvartoti kalorijų, kad svoris vis dar mažėtų, kaip numesti svorio judant, kokie yra fizinio aktyvumo tipai, kaip pasirinkti sau tinkamą veiklą, kaip nusistatyti maisto porcijos dydį ir netgi – kaip išvengti kasdienių bei atostogų pagundų. Knygoje aptariama ir umami – viena karščiausių šiandienos kulinarijos temų.
„Sveikatos“ informacija
|
|
